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健身絕非跑步一樣簡單 好身材更需要細雕琢!

時間:2018-03-02 15:41:49

  三、不要反復做同樣的鍛煉

  運動專家告訴我們,只有在你強迫它的時候,你的身體纔會發生變化,也就是說,你鍛煉得越多的地方,變化也就越大。而如果你一段時間裡重復相同的鍛煉項目,你的身體就只能鍛煉某一兩個部位,而其他的一些部位和肌肉群卻得不到充分的鍛煉。這樣你的形體便很難保持均衡,身體狀況也難以達到最佳。因此,健身專家建議,健身者應該選擇多樣的訓練,並且經常有所變化,從而使各部位都能得到鍛煉。

  四、不要形成鍛煉癖

  在一般情況下,初次參加健身訓練的人都會感到非常興奮,特別是當鍛煉出效果的時候。這在很大程度上激勵著你更多地參加鍛煉。但是,有一些人一進健身房就迫不及待地投入大強度的鍛煉,而忽視了運動前的熱身。而且過度的訓練往往把自己弄得精疲力盡,影響了正常生活和工作。健身是個長期的工程,不要想一天就成為健美先生。

來源:騰訊體育  
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