中安在線首頁|中安在線手機版|安徽發布|省政府發布|中安在線微信|中安在線微博

設為首頁

英文|簡體|繁體

您當前的位置 : 體育網體育圖庫

健身絕非跑步一樣簡單 好身材更需要細雕琢!

時間:2018-03-02 15:41:49

  健身是大家越來越喜歡選擇的鍛煉方式,但其實,很多人沒有經過仔細研究就盲目跟隨朋友,甚至自己胡亂安排健身計劃,這是極為不科學的。樓主希望大家健身時要注意以下關鍵細節喲:

  一、早晨醒來和訓練之後,是你進餐的兩個重要時段

  有人認為早晨不吃早餐就健身能夠有效的消耗掉更多的脂肪,這個想法是非常不正確的,因為在比較苦累的健身訓練的時候,你的身體更加需要能力,一旦你早晨沒有吃早餐的話,在之後的訓練,就會感到飢腸轆轆,影響身體健康。其實,你應該在早晨補充包含較多的碳水化合物和一些蛋白質,雞蛋白是比較好的選擇。此外,低脂肪酸奶、牛奶和谷類食品也是上佳選擇。在訓練之後,你應立即進食,因為這時你的身體需要補充所消耗的能量。進食應包含碳水化合物、蛋白質、水等,當然還有可口的點心。

  二、多元的訓練對你有好處

  它可以使你的身體機能均衡地發展有氧運動雖對增強耐力和心血管系統有好處,但對增長力量、強壯身體作用較小,只有將有氧運動和力量訓練結合起來,纔能全面地提高身體素質。

[1]  [2]  [3]  下一頁  尾頁
來源:騰訊體育  
相關新聞
  • 娛樂
  • 財經
  • 體育
  • 健康
  • 徽文化
2018央視春晚總策劃:笑點與傳遞的...

最長情告白!太太團守候中超球員

2月樓市開啟『休假模式』:北京新房...

成品油有望迎來『二連跌』 每噸或降逾兩百元

川普女兒出席冬奧會閉幕式 她又美又...

最長情告白!太太團守候中超球員

嗓子疼?可不止『上火』那麼簡單

積極籌建『合肥市中醫院』

多彩民俗鬧元宵

返鄉農民工舞龍鬧新春

網站介紹 | 版權聲明 | 中安K幣
中國安徽在線網站(中安在線)版權所有 未經允許 請勿復制或鏡像
增值電信業務經營許可證:皖B2-20080023 信息網絡傳播視聽節目許可證:1208228